Vroege vogels vs nachtraven

---

Of het 'ochtendtype' vs het 'avondtype'. Wat is nu het grote verschil? 

Elk individu heeft zijn eigen dagelijks intern ritme en zijn eigen ‘slaapidentiteit’ oftewel je eigen ‘chronotype’. De ene geniet van de rust van de vroege uurtjes om productief aan de dag te beginnen. De ander ziet de ochtend eerder als een kans om wat langer uit te slapen om de dag perfect uitgerust en met een glimlach te starten. Het verschil tussen de twee kan soms niet groter zijn. Of je bent een ochtendmens, een avondmens of ergens tussenin. Je weet ongetwijfeld zelf tot welke groep je ongeveer behoort. Er zijn 5 subtypes waar we nu niet dieper op ingaan. Wil je echter graag weten welk type jij bent? Zoek dan even de ‘Morning Evening Questionnaire’ op, of de ‘MEQ’,  op Google en bepaal welk chronotype jij hebt. 

Een avondmens (die te vaak gestigmatiseerd wordt als minder geëngageerd of ‘luier’) heeft het in ons druk bestaan vaak wat moeilijker omdat de maatschappij nu eenmaal gebaseerd is op het ritme van een ochtendmens. Of we nu om 8.00 u op het werk moeten zijn, om 8.30 u op school of we hebben een voetbalmatch op zondagmorgen, het reilen en zeilen van het dagelijks bestaan sluit beter aan bij het chronotype van een ochtendmens. Dan moeten avondmensen zich maar aanpassen en hun eigen ritme trainen om hun interne klok wat te vervroegen, toch? Zo makkelijk blijkt het toch niet te zijn.

Is het iets waarmee we geboren zijn of is het aangeleerd gedrag door de jaren heen? 

Er zijn tenminste 20 verschillende genen die mee bepalen wat jouw chronotype zal zijn en hoe het zich zal manifesteren in jouw leven. Het is met andere woorden aangeboren en ingebakken in onze interne bedrading of we een ochtendtype of een avondtype worden. Er is wel een kleine marge mogelijk in het verschuiven van je intern ritme en je kan dus voor een klein deel je slaapidentiteit verschuiven, maar toch is het overgrote deel genetisch bepaald. Ook verandert je slaapritme en timing van baby tot tiener tot volwassene tot bejaarde, maar de overgrote structuur is echter al bepaald. Een avondtype zal dus een avondtype blijven en een ochtendtype zal een ochtendtype blijven.

Wat meer begrip voor het avondtype dat zich dagdagelijks moet aanpassen aan het ritme van de maatschappij en de ochtendtypes is dus op zijn plaats. In een ideale of utopische wereld zou het voor een avondmens mogelijk moeten zijn om op een later tijdstip de werkdag te starten en wat langer door te werken. Meer en meer jobs bieden werknemers flexibele uren aan waarin dit scenario zeker mogelijk is. Echter zijn er heel wat bedrijven die nog vasthouden aan de typische '9-to-5'-indeling.

Aangezien slapen volgens je eigen chronotype heel wat mentale en fysieke gezondheidsvoordelen heeft en met de wetenschap dat uitgeslapen werknemers veel efficiënter en productiever te werk gaan, is een gesprek met de bedrijfsleider zeker een must!

---