Waarom vezels je slaap veel meer beïnvloeden dan je denkt. Vezels spelen een verrassend belangrijke rol in je slaapkwaliteit, en dat heeft alles te maken met de zogenaamde darm-hersen-as . Wanneer je vezels eet, worden deze in je darm gefermenteerd door bacteriën tot korte keten vetzuren (SCFA’s) zoals butyraat. Deze stoffen kunnen via de bloedbaan zelfs je hersenen beïnvloeden. Een belangrijk effect van deze SCFA’s is dat ze de productie van BDNF (brain-derived neurotrophic

Het slaaphormoon? In de volksmond wordt dit stofje het ‘slaaphormoon’ genoemd. Maar is die term wel zo terecht? Melatonine is een hormoon dat door je epifyse (pijnappelklier) in de hersenen wordt afgescheiden. Het lichaam is zo geprogrammeerd dat telkens wanneer het ’s avonds duister wordt, een signaal wordt gegeven aan de hersenen om melatonine vrij te geven. Wat doet dit hormoon nu precies? Het is wel degelijk zo dat melatonine gelinkt is aan slaap. Echter, helpt het on

Sporten en slapen, een goeie match?

Of het 'ochtendtype' vs het 'avondtype'. Wat is nu het grote verschil? Elk individu heeft zijn eigen dagelijks intern ritme en zijn...